マインドフルネスの低下は、中期青年から新興成人にかけての睡眠の質の低下に関連しています：回復力と感情的機能不全を含むプロセスモデル

BMC 精神医学第 23 巻、記事番号: 626 (2023) この記事を引用

メトリクスの詳細

思春期中期から成人期への移行期、つまり 15 歳から 25 歳までのライフステージでは、睡眠の問題が発生する率が高くなります。 マインドフルネスは、睡眠の質に積極的に関係する、今この瞬間に注意を払うこととして定義される特性です。 この研究では、回復力と感情的機能不全が特性マインドフルネスと睡眠の質の関係にどのような影響を与えるかを調査することを目的としました。

5 ファセット マインドフルネス アンケート、コナー デイビッドソン レジリエンス スケール、ピッツバーグ睡眠の質指数、うつ病不安ストレス スケールを使用して、思春期中期から成人になりつつある 497 人の参加者 (女性 317 人、平均年齢 18.27 ± 0.76) を対象としたオンライン調査を通じて主要な変数を測定しました。年）。 特性マインドフルネスが睡眠の質に及ぼす影響における回復力と感情的機能不全の媒介的役割を、それらの特定の要素間の関係とともに調査するために、プロセスモデルが構築されました。

私たちは、レジリエンスと感情的機能不全、そしてレジリエンスから感情的機能不全に至る一連の経路を通じて、マインドフルネスと睡眠の質の間に正の関連性があることを発見しました。 注目すべきことに、意識を持って行動すること（マインドフルネス面）は、回復力と感情的機能不全を介して、睡眠の質に重大な間接的な効果を示しました。

私たちの研究結果は、マインドフルネスの低下が睡眠の質の低下を引き起こす仕組みの根本的なメカニズムを解明する可能性があります。 この研究結果は、マインドフルネスを多面的な構成要素として考えることで、その構成要素や他の変数との関係の理解を容易にし、精神的健康への重要な影響を考慮すると潜在的な臨床的重要性を強調することを示しています。

査読レポート

思春期中期から成人期の間は、15 歳から 25 歳までの成人前の期間であり、この期間中、個人は成人と比較して認知的、感情的、行動的な尺度を使用すると未熟であると見なされます [1、2、3]。 したがって、睡眠のタイミングや量が最適ではない場合、中青少年や成人になりつつある人々は、成人と比較して精神疾患にかかりやすくなります[4]。 さらに、小児期および青年期の脆弱な時期には、精神疾患と睡眠障害との併存率が高くなります[5]。 ピッツバーグ睡眠の質指数 (PSQI) を使用した以前の研究では、新成人の間で睡眠不足と睡眠の質の低下が高い有病率であることが明らかになりました [6]。 最近の研究では、概日タイミングシステムと恒常性睡眠制御プロセスにおける根本的な生物学的変化が、思春期の発達全体にわたる睡眠遅延に寄与する可能性があることを示しています[3]。 また、この段階にある人は、さまざまな領域で複数の外部変化や発達上の課題（たとえば、親の監督の低下、学校での競争、親密な関係）に直面することになり、それがカフェインの摂取量の増加や、就寝時間を遅らせる可能性のある夜間の電子機器の使用を引き起こす可能性があります。そして立ち上がり時間。 十分な睡眠を維持することは、思春期以降の認知システム、特に学習と記憶の安定した健康的な発達にとって最も重要です[7]。

マインドフルネスは、現時点で何が起こっているかに注意を払い、認識することであると説明されています[8]。 マインドフルネスが高い人は、ほとんど気が散ることなく、現在のタスクや状況に集中する傾向があります。 現在までに、より多くの学者が特性マインドフルネスと睡眠の質との関連性を認識しています[9、10]。 不眠症のメタ認知モデルによると、マインドフルネスが低い人は多くの望ましくない思考に悩まされる可能性があり、その結果、不眠症と著しく関連する高覚醒状態を引き起こす可能性があります[11]。 ルンドら。 (2005) マインドフルネスは、睡眠障害を軽減するために覚醒を減らすのと同様の「認知的不活性化」を促進する可能性があることも明らかにしました。 系統的レビューでは、マインドフルネスに基づいたトレーニングが睡眠の質の改善に有益である可能性があるという実質的な経験的証拠も提供しました[11]。